登山は健康にすごく良い!

登山は健康にすごく良い!

代表的なアウトドアのレジャーといえば、登山ですよね。山を登ると、普段の生活の中では、味わうことのできない爽快気持ちになります。

 

趣味で登山を行うことは、健康のためにはすごく良いことなんですよ。登山行うことで、気持ちも体もリフレッシュすることができます。登山にはどんなメリットがあるのでしょうか。

体が鍛えられる!

登山をすると楽しみながら長い距離を歩くことができるため、知らず知らずの間に体を鍛えることができます。しかも、これは体に負担の無い有酸素運動なのです。

 

登山の場合、2〜3時間かけて山登り、下山にも2〜3時間かけてゆっくりと歩く行程が多く見られます。日常生活の中では、なかなか歩くことのないような長い距離を楽しみながら、歩くことができるのです。

 

登山によるこの長時間の有酸素運動により、心肺機能が鍛えられ、体のスタミナがアップするのです。この有酸素運動は体力アップだけでなく、ダイエット効果もあるんですよ。

 

登山はダイエットに最適!

日常生活の中では、長い距離を歩こうと思っても、飽きてしまい続けることが難しいと思います。登山の場合には、景色を見て楽しみながら、歩くため飽きることが無く、ダイエットをすることができます。

 

また、平地を歩くのと比べても、運動の負荷が高いためダイエット効果が高くなるのです。じっくりと長い距離を歩く事によって、下山してからも脂肪がじわじわと燃え続けます。1ヶ月に1〜2回ほど、登山をすることで、ダイエット効果が高くなりますよ。

 

精神的にリラックスすることができる!

毎日の生活の中でストレスを知らず知らずに感じてしまいます。このストレス発散効果が登山にはあるのです。山の中な綺麗な空気を吸い、川の流れや鳥のさえずりを聞くことによって気持ちが穏やかになり、嫌なことを忘れることができます。

 

これは科学的にもストレス解消に非常に効果があるのです。山や森の中では色々なニオイがします。木のニオイや花の香りなどがストレス解消には効果的なのです。

 

アンチエイジング効果がある

先ほどから何度も出てきていますが、長時間の有酸素運動を行うことでダイエット効果もあり、また、美容にも効果があるのです。

 

有酸素運動により、基礎代謝が上がり、体のサイクルが整うために細胞が活性化します。細胞が活性化することにより肌のツヤが良くなったり、髪の毛がしっかり生き生きとしてきたりとするのです。
体全体的が若返ってくる効果もあります。また、運動した後に体が回復する過程で、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンとは、別名、若返りホルモンと呼ばれています。この若返りホルモンが多く分泌されることで、シワなどが無くなります。

 

登山には精神的にも肉体的にもすごくいいことが多いのです。毎日、忙しく働いている方には、ストレス解消効果がありますし、運動不足気味の方には、1日かけて長い距離を歩くことで楽しみながら運動をすることができるのです。

 

春や秋の気候の良い季節には、登山をしてみるのはいかがでしょうか。

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